30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်ဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စုတ်ပြဲနေသော လက်များကို ရယူလိုက်ပါ။ စျေးကြီးသော အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များကို စွန့်ပစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှု၏ စွမ်းအားကို ဆုပ်ကိုင်လိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ကွဲပြားသော တွန်းအားပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ပေးဆောင်သည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံပါ၊ စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ထားသောစိန်ခေါ်မှုများကိုဖန်တီးကာ သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သား 90% ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ရဲ့ အသန်မာဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
ရက် 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- ကျွမ်းကျင်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို အာရုံစိုက်၍ စက်မပါဘဲ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ လေ့ကျင့်ရေး တိုးတက်မှုနှင့် တွန်းအား လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုစီအတွက် အကောင်းဆုံး ကြိုးစားမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး စောင့်ကြည့်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများ- သင့်ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကို ဒီဇိုင်းထုတ်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။
အောင်မြင်မှုအတွက် အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-
- တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အရေးကြီးသည်- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင်၏ တွန်းအားလေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တိုင်း ထိရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- မိမိကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ- ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် နေ့စဥ် အကြိမ်အရေအတွက် တိုးပြီး ကန့်သတ်ချက်များကို အဆက်မပြတ်တွန်းအားပေးပါ။
နိဂုံး-
ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်မှု၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အမြန်အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာ၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမယ့် သင့်လမ်းကြောင်းကို စတင်လိုက်ပါ။
