ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်ဖြစ်စေ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်, သင်၏အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုကွဲပြားစွာဖြင့်လှုံ့ဆော်ပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားများသို့မဟုတ်ရေရှည်အသုံးပြုရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများတည်ဆောက်ရန်နှင့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော,
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 15 ခုကျော်သည်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာခြင်းဖြင့်စနစ်တကျအချိန်ဇယားများကိုစီစဉ်ထားသည်။
- အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbell နှင့် Free-weight လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, အက်ပလီကေးရှင်းသည်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုထင်ဟပ်စေသည့်လုပ်ငန်းခွင်လေ့ကျင့်မှုများကိုအလေးပေးဖော်ပြသည်။
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထား - အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများ ကိုမျှတစွာနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။ သင်မှန်၌မြင်သောအရာကိုအာရုံစိုက်ရုံမျှမက!
- တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်အစွန်းတိုးမြှင့်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်သည်။
- တသမတ်တည်း အရေးပါသောအစီအစဉ်ကိုသင်လေ့လာရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ် "တစ်နေ့တာလေ့ကျင့်ခန်းများ" ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်စေ,
နိဂုံး:
Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်သင်၏အားသာချက်များ, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်လိုအပ်သည့်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်,
