သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားအက်ပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အားလုံးအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအရာသည်သင့်အားကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်များ, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများ, Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ, စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရနှင့်ရေအားလျှပ်စစ်အကြံဥာဏ်များဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းပါ။ ယခု app ကို download လုပ်ပါ။ ပိုမိုအားကောင်းလာပါ။
အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ - ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။
- ပစ်မှတ်ထားသော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း: ကြွက်သားထုထည်ကိုထိရောက်စွာတည်ဆောက်ပါ။
- တိကျသောစက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် Master သင့်တော်သောနည်းစနစ်များ။
- စွယ်စုံချင်းကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး - မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအချိန်မရွေးထွက်အလုပ်လုပ်ပါ။
- ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏တိတိကျကျပန်းတိုင်များသို့သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအလှပြုပြင်ပြောင်းလဲသည်။
- ကျွမ်းကျင်သူကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပေးချက်များ - သင်၏ပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
- ထိရောက်သော cardio နှင့် hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။
နိဂုံး:
အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည်သင်၏အဆုံးစွန်သောကြံ့ခိုင်ရေးအဖော်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာအတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့အားကစားသမားတစ်ယောက်လား, ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကကြွက်သားတွေဆောက်ဖို့လိုတာ, လိုက်နာရန်လွယ်ကူသောညွှန်ကြားချက်များ, စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်မှုများဖြင့်သင်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင့်အားအချိန်မရွေးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာလိမ့်မည်။ လှုံ့ဆော်ခြင်း, တက်ကြွနေပါ, တက်ကြွစွာနေပါ, သင်၏အထွတ်အထိပ်ကြံ့ခိုင်ရေးအလားအလာကိုရောက်ရှိရန်ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကို download လုပ်ပါ။
