Push-ups 100 ကိုလုပ်ဆောင်ခြင်း၏မှတ်တိုင်သို့ရောက်ရှိခြင်းသည်မြင့်မြတ်သောရည်မှန်းချက်နှင့်တူသည်ဟုထင်ရသော်လည်း Mustups လေ့ကျင့်ခန်းအကောင်းဆုံးအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုနှင့်သင်၏ဆုပ်ကိုင်မှုအတွင်း၌ကောင်းမွန်သည်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြချုပ်အပ်ချုပ်များသည် 6-10 ပတ်မှ 10 ပတ်အတွင်းသုညမှ 100 အထိ push-ups များကိုလမ်းညွှန်ရန်ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုသင့်အားလမ်းပြရန်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို pull-ups များ, ထိုင်ခုံများနှင့်ကီထိုင်ကဲ့သို့သောအခြား bestRonger လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ခိုင်မာသောကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ရန်သင်၏လမ်းပေါ်တွင်သင်ရောက်ရှိနေသည်။ အမြန်စာရင်းအင်းများ, ဒေတာအရန်ကူးယူခြင်းနှင့် restore နှင့် handy သတိပေးစနစ်အပါအ 0 င် app ၏အင်္ဂါရပ်များ,
pushups formuprout bestromer ၏အင်္ဂါရပ်များ:
အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်အစီအစဉ်များ - ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် 0 င်ရောက်နိုင်သည့် Push-ups များ 0 ခင့်တော်အစီအစဉ် (11) ခုသည်၎င်းတို့၏လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များနှင့်ပြည့်စုံသောပရိုဂရမ်ကိုရွေးချယ်ရန်အသုံးပြုသည်။
သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ: အမြန်စာရင်းဇယားအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူသုံးစွဲသူများသည်သူတို့၏ပျမ်းမျှ push-up အရေအတွက်, လက်ရှိပရိုဂရမ်အဆင့်အတန်းနှင့်ရရှိသောဆုတံဆိပ်များအတွက်အချိန်နှင့်တပြေးညီထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကိုရရှိသည်။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချက်အလက်များကိုအဝေးထိန်း server သို့အရံသိမ်းဆည်း ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းပါ ။
သတိပေးချက် - ပေါင်းစပ်ထားသောသတိပေးအင်္ဂါရပ်သည်အသုံးပြုသူများသည်အသုံးပြုသူများကိုတသမတ်တည်းထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်မခံနိုင်ပါ။
အသုံးပြုသူများအတွက်သိကောင်းစရာများ -
ကန ဦး စမ်းသပ်မှုကိုအလေးအနက်ထားပါ။ Pushups formarout forgonger app နှင့်အောင်မြင်မှုအတွက်အောင်မြင်မှုအုတ်မြစ်သည်သင်၏အမြင့်ဆုံးဆက်တိုက် push-ups ကိုကန ဦး စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့်တိတိကျကျပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအကောင်းဆုံးပရိုဂရမ်ကိုရွေးချယ်ပြီးသင်၏တိုးတက်မှုကိုထိရောက်စွာစောင့်ကြည့်သည်။
အနားယူရက်များကိုမကျော်ပါနှင့်။ သင်၏ကြွက်သားများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်အားဖြည့်ခြင်းများကိုခွင့်ပြုခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သင်၏ရလဒ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားရှိအနားယူသည့်ရက်များကိုလိုက်နာပါ။
ဆက်နေပါ - ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းသည်မကိုက်ညီသောကိုက်ညီမှုလိုအပ်သည်။ သင်၏ရွေးချယ်ထားသောပရိုဂရမ်ကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကိုဖြည့်စွက်ရန်ကြိုးစားပါ။
နိဂုံး:
စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် Data Backup နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကဲ့သို့သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သောအထောက်အထားများနှင့်အထောက်အကူပြုသည့်အထောက်အထားများသည် Mustups formatromer bestromer app သည်၎င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်တွန်းအားပေးသည့်စိန်ခေါ်မှုကိုအောင်နိုင်သူမည်သူမဆိုအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ပေးထားသောအကြံဥာဏ်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သို့အပ်နှံခြင်းအားဖြင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာသန်စွမ်းသောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်များစွာတိုးတက်မှုရှိစေနိုင်သည်။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
