캐릭터를 체력의 한계에 밀어 넣으려면 모든 근육 그룹을 대상으로하는 엄격한 운동 루틴에 참여하고 싶을 것입니다. 캐릭터가 최대의 근육 성장을 달성하는 데 도움이되는 다양한 피트니스 장비를 활용하여 시작하십시오. 스쿼트, 데 드리프트 및 벤치 프레스와 같은 복합 운동에 중점을 둔 무거운 역도 세션으로 시작하여 주요 근육 그룹을 해결하십시오. 이 운동은 힘을 키울뿐만 아니라 캐릭터의 몸 전체에 근육 비대를 장려합니다.
다음으로, 다리 프레스, 레그 컬 및 송아지와 같은 기계에 고립 운동을 통합하여 다리의 특정 근육을 더욱 목표로 삼아야합니다. 상체의 경우 LAT 풀 다운 머신, 가슴 파리 기계 및 어깨 프레스와 같은 장비를 사용하여 등, 가슴 및 어깨의 균형 잡힌 개발을 보장하십시오. 팔을 잊지 마십시오. 이두근 컬 및 삼두근 확장 기계를 사용하여 이러한 근육 그룹을 조각하고 정의하십시오.
운동을 마무리하기 위해 트레드 머신, 타원형 및 조정기와 같은 유산소 장비를 통합하여 지구력을 향상시키고 지방을 태우므로 힘든 근육 정의를 드러내는 데 도움이됩니다. 근육에 지속적으로 도전하여 성장과 힘 이득을 촉진하기 위해 강도와 체중을 점차적으로 증가시키는 것이 필수적입니다.
다양한 피트니스 장비 에서이 포괄적 인 운동 요법을 통해 캐릭터를 운영함으로써 근육이 자라서 더 정의되어 신체 컨디셔닝의 절정으로 밀려 나면 변형이 목격됩니다.
