রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণের সাথে উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি কাটিয়ে উঠুন, যারা সংগ্রামকে প্রথমত বোঝেন তাদের দ্বারা বিকাশিত চূড়ান্ত সমাধান। ROODD সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণ অর্জনের জন্য একটি বিস্তৃত সরঞ্জামকিট সরবরাহ করে। এর সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি মানসিক সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:
থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কিত আক্রমণগুলি বন্ধ করুন।
গাইডেড ডিপ শ্বাস: দৈনিক গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে প্রশান্তি চাষ করুন।
উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলির অন্তর্দৃষ্টি পেতে নিদর্শন এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন।
প্রশান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শান্ত প্রকৃতির শব্দগুলির সাথে গ্রাউন্ডিং এবং শান্তি সন্ধান করুন।
ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।
পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং টেকসই উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী পাঠগুলি অ্যাক্সেস করুন।
উপসংহার:
রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ পরিচালনার জন্য একটি সম্পূর্ণ সমাধান সরবরাহ করে। থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশলগুলি, গাইডেড অনুশীলন, জার্নালিং, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত পাঠ পরিকল্পনার সংমিশ্রণ, রুটডি ব্যবহারকারীদের বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগকে জয় করতে সক্ষম করে। আত্মবিশ্বাসের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন এবং আজ রুটডের সাথে আতঙ্কিত আক্রমণ থেকে মুক্ত জীবন।
