您是否渴望从舒适的家中散发出脂肪并雕刻出强的手臂肌肉？通过我们的ARM锻炼计划，由专业健身教练制作，您可以在短短30天内取得令人印象深刻的成绩。这个全面的计划提供了量身定制的短而有效的手臂锻炼，以建立和增强您的手臂肌肉。
每天只有10分钟的时间，可以看到您的二头肌和三头肌的色调令人印象深刻。最好的部分？不需要设备 - 所有的锻炼都可以利用您的体重，从而易于在家中表演。
不同级别的锻炼计划
我们的计划具有三个级别的锻炼计划，旨在帮助您逐步建立手臂肌肉。无论您是初学者还是高级健身爱好者，您都会发现与您的技能水平相匹配的锻炼。每天都会带来新的练习，以确保您的日常工作保持新鲜和令人兴奋。
30天的锻炼程序
设定一个明确的目标是快速取得惊人成果的关键。 ARM锻炼提供了系统的，科学设计的30天锻炼程序。运动强度逐渐增加，可帮助您轻松建立每日锻炼习惯。我们强烈建议坚持我们的锻炼时间表，以取得最佳效果。
您在家的私人教练
如果雇用私人教练的成本或对健身房探访的时间承诺，ARM锻炼将成为您在家的私人教练。这些锻炼利用高强度的电路训练原则可提供与健身房中实现的锻炼相当的结果。
动画和视频指南
每个练习都伴随着详细的动画和视频演示，以及教练技巧（TTS），可指导您采用适当的呼吸技术，预防伤害和正确的表格执行。就像在您的口袋里有一个私人教练一样！在不需要设备的情况下，您可以随时随地轻松地在家中或任何地方进行这些锻炼。
每日提示
接受日常饮食技巧，以学习如何健康，有效地饮食，以及可以帮助您养成良好习惯并保持健身的健康技巧。这些技巧每天都会更新，以使您有动力和知情。
特征
- 对最大影响影响的男性短暂而有效的手臂锻炼
- 每次练习的特殊技巧，以确保正确形式和更好的结果
- 所有锻炼都以体重进行
- 针对二头肌，三头肌，前臂等的锻炼
- 热身和伸展例程
- 每次练习的详细动画和视频指导
- 逐渐增加运动强度
- 适合初学者和职业人士，男人和女人
- 可自定义的锻炼提醒
- 自动记录培训进度
没有重量的手臂锻炼
寻找没有重量的有效手臂锻炼？无论您是寻找女性的手臂锻炼，还是没有设备的男性的手臂锻炼，该计划都符合账单。这是男女的完美手臂锻炼，您将渴望与您的朋友分享。
脂肪燃烧锻炼和HIIT锻炼
通过最高评价的脂肪燃烧锻炼和HIIT锻炼，实现更好的身体形状。通过燃烧脂肪的锻炼有效地燃烧卡路里，并通过合并HIIT锻炼来增强您的效果。
健身教练
我们所有的锻炼都是由专业健身教练设计的。通过锻炼指南，您可以通过每次练习进行，就像在口袋里有一个个人健身教练一样！
