আপনার চরিত্রটিকে শারীরিক সুস্থতার সীমাতে ঠেলে দেওয়ার জন্য, আপনি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর লক্ষ্য করে এমন একটি কঠোর ওয়ার্কআউট রুটিনে জড়িত থাকতে চাইবেন। বিভিন্ন ফিটনেস সরঞ্জাম ব্যবহার করে শুরু করুন যা আপনার চরিত্রটিকে সর্বাধিক পেশী বৃদ্ধি অর্জনে সহায়তা করবে। স্কোয়াট, ডেড লিফ্টস এবং বেঞ্চ প্রেসগুলি প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করার জন্য ফোকাস করে ভারী ভারোত্তোলনের সেশনগুলি দিয়ে শুরু করুন। এই অনুশীলনগুলি কেবল শক্তি তৈরি করবে না তবে চরিত্রের দেহ জুড়ে পেশী হাইপারট্রফি উত্সাহিত করবে।
এরপরে, পায়ে নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে আরও লক্ষ্য করার জন্য লেগ প্রেস, লেগ কার্ল এবং বাছুরের মতো মেশিনগুলিতে বিচ্ছিন্নতা অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। উপরের দেহের জন্য, পিছনে, বুক এবং কাঁধের ভারসাম্যপূর্ণ বিকাশ নিশ্চিত করতে ল্যাট পুলডাউন মেশিন, বুক ফ্লাই মেশিন এবং কাঁধের মতো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। বাহু সম্পর্কে ভুলবেন না; এই পেশী গোষ্ঠীগুলিকে ভাস্কর্য এবং সংজ্ঞায়িত করতে বাইসপ কার্ল এবং ট্রাইসেপ এক্সটেনশন মেশিনগুলি ব্যবহার করুন।
ওয়ার্কআউটটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য, ট্রেডমিলস, উপবৃত্তাকার এবং রোয়িং মেশিনগুলির মতো কার্ডিও সরঞ্জামগুলি সংহতকরণ এবং ফ্যাট পোড়াতে পারে, যা কঠোর উপার্জিত পেশী সংজ্ঞা প্রকাশ করতে সহায়তা করবে। ক্রমাগত পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ জানাতে, বৃদ্ধি এবং শক্তি লাভের প্রচারের জন্য ক্রমবর্ধমান তীব্রতা এবং ওজন বাড়ানো অপরিহার্য।
বিবিধ ফিটনেস সরঞ্জামগুলিতে এই বিস্তৃত ওয়ার্কআউট পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার চরিত্রটি পরিচালনা করে, আপনি তাদের পেশীগুলি বাড়ার সাথে সাথে আরও সংজ্ঞায়িত হয়ে ওঠার সাথে সাথে একটি রূপান্তর প্রত্যক্ষ করবেন এবং তাদের শারীরিক কন্ডিশনার শীর্ষে ঠেলে দেবেন।
