အမြန်ကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ
ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း, toned ရနှင့်အိမ်မှာ fit နေ!
ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန် , toned toned toned toned toned ကိုရရှိရန်နှင့်သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာမှ ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက် ? အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - Bodybuilding App သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆွဲဆောင်ရန်နှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲခြောက်ထုပ်အထုပ်ကိုရရှိရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောအေရိုးဗစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ထားသည့်အဆင့် 22 တိုးတက်သောအဆင့်ဆင့်သို့ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သင်ဟာအဆင့်တိုင်းအတွင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိနေသည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးမျိုးကိုပစ်မှတ်ထားသည်။
- လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
- ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်း, ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များနှင့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်သင်၏ရလဒ်များကိုအမြင့်ဆုံးရရှိစေရန်နှင့်သင်၏ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်စေရန်သေချာစေရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာများတွင် -
- စားခြင်း
- ခုန်ဂျက်
- ဒိုက်ထိုးခြင်း
- ပျဉ်ပြား
- အဆုတ်
- ခါးစည်း
- ထိုင်ခုံများ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ပြီးထိရောက်မှုရှိစေရန်ကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကအားကစားရုံအလည်အပတ်ခရီးသို့မဟုတ်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းသားများအတွက်လိုအပ်ကြောင်းဖယ်ရှားပေးသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းသည်ပန်းပုလက်ရာများ, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များနှင့်အထုပ်ကိုမကြာခဏလည်ပတ်ခြင်းမရှိဘဲခြောက်ထုပ်အထုပ်အရကစားသမားများအတွက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။
အထိရောက်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုတစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှဖြင့်သင်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်, Toned Arment, ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်နှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ် ABS သည်သင်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုလိုက်နာပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ပါကလက်လှမ်းမီနိုင်ပါ။
အင်္ဂါရပ်များ:
- တိုးတက်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့် 21 အဆင့်ဆင့်
- ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုမြှင့်တင်ရန် တိုက်နယ်သင်တန်း
- ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
- လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းများ
- ဇယားနှင့်အတူ အလေးချိန်ခေတ်ရေစီးကြောင်းခြေရာခံ
- အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူ ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း:
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်အပ်နှံသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိပါ။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်သုံးအသုံးပြုရန်အတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
Bodybuilding App:
ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်မှုကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောကျွမ်းကျင်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကမ်းလှမ်းသည်။
အားသာချက်သင်တန်းအက်ပလီကေးရှင်း:
၎င်းသည်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာတည်ဆောက်ရုံသာမက၎င်းသည်ပြည့်စုံသောအားသာချက်သင်တန်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေနေပါက၎င်းသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ -
လူများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုလျင်မြန်စွာခြောက်ထုပ်ကိုအလျင်အမြန်အောင်မြင်ရန်ကူညီရန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကိုပေး။ အမျိုးသားများအတွက်အသင့်တော်ဆုံးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပြီးယနေ့စပါ။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ:
တိုးတက်လာသောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် for ာန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆီများလောင်ကျွမ်းနေသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုထိထိရောက်ရောက်မီးရှို့ပြီးသင်၏ရလဒ်များကို hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်မြှင့်တင်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ:
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဖန်တီးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်း:
ယောက်ျားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်သို့အမြန်ဆုံးလမ်းကြောင်းကိုပေးသည်။ ၎င်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားထိပ်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ
2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း
အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ဤတိုးမြှင့်မှုများတွေ့ကြုံခံစားရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကို install လုပ်ပါသို့မဟုတ်အသစ်ပြောင်းပါ။
