အိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက်ထိပ်ဆုံးဖြစ်သောကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံသမားနှင့်အက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်မိမိတို့၏နေအိမ်များ၏သက်သောင့်သက်သာရှိသည့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်ရည်ရွယ်သည့်အမျိုးသားများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ပြည့်စုံသောရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့်နေ့စဉ် 5-10 မိနစ်အတွင်းသင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များကိုသင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း, Man Boobs ကိုဖယ်ရှားခြင်းရှိမရှိ, ဒါမှမဟုတ်ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များကိုဖယ်ရှားခြင်း,
ကျွန်ုပ်တို့သည်နိမ့်ကျသောသက်ရောက်မှု option ကိုကမ်းလှမ်း။ အဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြ issues နာများရှိသည်။ အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုပါ။ သင်၏မီးလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုအလွယ်တကူခြေရာခံပြီးသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအသေးစိတ်ဂရပ်များဖြင့်စောင့်ကြည့်ပါ။
3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အစပြုသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဖန်တီးသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့ယောက်ျားများ၏ပြ trouble နာများအစက်အပြောက်များနှင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သင့်အားကူညီခြင်းများကိုအထောက်အကူပြုသည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်လမ်းကြောင်းတွင်နေထိုင်ခြင်းသည်ဘယ်သောအခါမျှမလွယ်ကူပါ။
သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို
ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရောက်မှုနည်းပါးသော mode တွင်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ
လူ Boobs ကြောင့်သင်၏တီရှပ်ကိုချိန်ညှိရန်အမြဲတမ်းငြီးငွေ့နေသလော။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရင်ဘတ်အဆီဆုံးရှုံးရန်နှင့်ရှက်ရွံ့နေသောအမျိုးသား Boobs များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး
testosterone ဟော်မုန်းကြောင့်အမျိုးသားများသည် mildection တွင်အဆီသိုလှောင်ရန်ကျရောက်နေပြီဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခေါင်းမာသောဝမ်း၏အဆီကိုအရင်ကထက်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်
လေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်ဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်ထိခိုက်နစ်နာမှုရှိပါကမလိုလားအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအမှာစာကိုချိန်ညှိပါ။ သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်အချိန်ကိုချိန်ညှိပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကယ်လိုရီနိမ့်ကျသောအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
အင်္ဂါရပ်များ
- လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သောအခက်အခဲအဆင့်ဆင့်, အမျိုးသားများ, အမျိုးသမီးများ, အစပြုသူများနှင့်အကောင်းမြင်
- အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
- သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
- ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိ, အားကစားရုံမရှိပါ
- အဆီဆုံးရှုံးမှု, ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- သင်စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနေရန်ကူညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
- Google Fit နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီဒေတာများကိုစည်းညှိပါ
- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုနှုန်းနှင့်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံ
- Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်
- လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
- အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ
Fitbit, Samsung Health နှင့် MyFitTispal တို့နှင့်စည်းညှိခြင်းကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များပိုမိုများပြားစွာညှိပါ။
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် apps များ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေခြင်းလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားထင်ရှားသည်။ ၎င်းသည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်လျင်မြန်စွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက်ဆုံးရှုံးရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြေရှင်းချက်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်အချိန်ဖြုန်းပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအိမ်၌ရှိနေသောသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ရည်မှန်းချက်ပြည့်ဝရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အတူမထိုက်မတန်နှင့်ဝမ်းအဆီဆုံးရှုံးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် 0 တ်မှုန် 0 တ်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ် toning အတွက်ထိရောက်သောအဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ 0 င်အမျိုးသားများအတွက်အထူးသဖြင့်အဝါရောင်အဆီဓာတ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆုံးခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများထဲမှတစ်ခုအနေဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ရရှိရန်အတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုထိရောက်စွာမီးရှို့ပြီးသင်၏ရလဒ်များကို hiit session များဖြင့်မြှင့်တင်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုစီကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်သင့်အားလမ်းညွှန်ပေးပြီးသင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများရှိခြင်း၏အတွေ့အကြုံကိုကမ်းလှမ်းသည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အဓိကကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ သင်၏ရိုးရှင်းသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုသင်၏အိမ်၏သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုခံစားနိုင်ရန်အတွက်သာလိုက်နာပါ။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
အားကစားခန်းမကိုသွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြု. အိမ်တွင်ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ယနေ့အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မျှသာကြီးစွာသောအပြောင်းအလဲများကိုကြည့်ပါ။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်သင်အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်တိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ သင်၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုယခုအချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ
နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,
အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။
