ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင့်ကလေးများသည် hyperimer မတူပါသလော။ အကယ်. သင်သည်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုညနေပိုင်းတွင်အသုံးပြုနေလျှင်သို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကဆည်းဆာသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။
အိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်သင်၏သဘာဝ 0 ီကန်းယပ်စ်၏ရစ်သမ်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ 460-480NM အကွာအဝေးတွင်အပြာရောင်အလင်းကိုအထိခိုက်မခံသော Melanopsin ဟုလူသိများသည့် Photoreceptor ကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်မပျော်မီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်နာရီခန့်အိပ်ရန်နှောင့်နှေးနိုင်သည်။
Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာ၏မျက်နှာပြင်ကိုချိန်ညှိကာနေဝင်ချိန်အပြီးတွင်အပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သက်သာစေသောအနီရောင် filter ကိုအသုံးပြုသည်။ သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်အရစစ်ထုတ်ခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကိုချောချောမွေ့မွေ့ညှိနိုင်သည်။ Twilight သည် wear os device များနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်ပြီးသင်၏ gadgets အားလုံးတွင်အပြည့်အဝအပြာရောင်အလင်းကာကွယ်မှုကိုသေချာစေသည်။
စာရွက်စာတမ်း
ဆည်းဆာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် http://twilight.urandroid.org/doc/ တွင်ပိုမိုလေ့လာပါ။
ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ
1) အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ဆည်းဆာ: ညနေခင်းစာဖတ်ခြင်းသည်မျက်စိအပေါ် ပိုမို. ပျော်စရာကောင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်စံနောက်ခံအလင်းရောင်ထိန်းချုပ်မှုများ၏စွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်သောမျက်နှာပြင်မှေးမှိန်နိုင်သည်။
2) AMOLED မျက်နှာပြင်များ - ငါးနှစ်အကြာတွင် AMOLED ဖန်သားပြင်များကိုစမ်းသပ်ပြီးနောက်တွင်ဆည်းဆာများသည်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက်ခဏာမပြသပါ။ စနစ်တကျပြုပြင်ပြီး၎င်းသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
CircAdian Rhythm နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် on အပေါ်အခြေခံ
Circadian Rhythms နှင့် Melatonin အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/cirtan_rhytms
- http://en.wikipedia.org/wiki/cirtia_rhythm_disorder
ခွင့်ပြုချက်
- တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
- apps run ခြင်း: တိကျသောအက်ပ်များတွင်ဆည်းဆာများကို disable လုပ်ရန်။
- Settings ကိုရေးရန်: နောက်ခံချိန်ညှိချက်များကိုညှိရန်။
- ကွန်ယက် - Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းရောင်ဖြေရှင်းချက်များကိုရယူရန်နှင့်သင်၏အိမ်ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အပြာရောင်အလင်းထိတွေ့မှုကိုလျှော့ချရန်။
အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု
အသိပေးချက်များကိုစစ်ထုတ်ရန်နှင့်သော့ခတ်သောဖန်သားပြင်များကိုစစ်ထုတ်ရန်ဆည်းဆာများသည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကိုဖွင့်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကို screen filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုမစုဆောင်းပါ။ https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibessity-service- မှာပိုမိုလေ့လာပါ။
OS ဝတ်ဆင်
Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာဖြင့်စည်းညှိပါကသင့်အားအပ်နှံထားသော "Wear OS tile tile tile" မှစစ်ထုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)
Twilight တွင် Twilight ကို https://sites.google.com/site/twilight4android/automation တွင်လေ့လာပါ။
ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန
- Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts say နှင့်လူသားများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်းများကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးနောက်လျာဆန်ခြင်းနှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲမှုများ - Derk-Jan Dijk နှင့် CO (2012)
- အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration Duration - Melatonin Duration - Josua Ju. Goley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & CO (2011)
- လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
- လူသားတို့တွင် circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းရောင်မျိုးကွဲတစ်ခု၏ထိရောက်မှု - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CONDEDE (2009)
- Instrinsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin နှင့် Melatonin တို့အကြားဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO (2009)
- အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်သည်ညတွင်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO (2008)
- လှိုင်းအလျားများ, pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်, pupinary, Pupillary-Farhan H. Zaidi & CO (2007)
