Czy starasz się zasnąć w nocy? Czy twoje dzieci stają się nadpobudliwe po użyciu tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu późnym wieczorem lub jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, Zmierzch może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem!
Ostatnie badania podkreślają, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w twoich oczach znanych jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm i może tłumić produkcję melatoniny-hormonu kluczowego dla utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.
Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia, aby pasować do pory dnia, odfiltrując niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając kojący czerwony filtr w celu ochrony oczu. Intensywność filtra jest płynnie regulowana zgodnie z lokalnym czasem zachodu słońca i wschodu słońca. Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do zużycia OS, zapewniając kompleksową ochronę niebieskiego światła we wszystkich twoich gadżetach.
Dokumentacja
Dowiedz się więcej o Twilight na http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Zdobądź więcej z Zmierzchu
1) Czytanie łóżka: Zmierzch poprawia nocne czytanie, czyniąc go przyjemniejszym na oczach. Może również przyciemnić ekran poza możliwościami standardowych sterowania podświetleniem.
2) Ekrany AMOLED: Po pięciu latach testowania na ekranach AMOLED Zmierzch nie wykazuje oznak spowodowania wyczerpania lub nadmiernego spalania. Prawidłowo skonfigurowana, zmniejsza emisję światła i bardziej równomiernie rozkłada światło, potencjalnie przedłużając żywotność ekranu AMOLED.
Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny
Przeglądaj więcej o rytmach okołodobowych i melatoninie na:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Uprawnienia
- Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
- Uruchamianie aplikacji: Aby wyłączyć Zmierzch w określonych aplikacjach.
- Ustawienia zapisu: Aby dostosować ustawienia podświetlenia.
- Sieć: Aby uzyskać dostęp do inteligentnych rozwiązań oświetleniowych, takich jak Philips Hue i zmniejszyć ekspozycję na światło niebieskie w środowisku domowym.
Usługa dostępności
Aby filtrować powiadomienia i ekrany blokady, Zmierzch może poprosić o włączenie usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera danych osobowych. Dowiedz się więcej na stronie https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Nosić system operacyjny
Zmierzch synchronizuje się z urządzeniem do Wear OS, umożliwiając kontrolowanie filtrowania z dedykowanego „płytki OS OS”.
Automatyzacja (Tasker lub inna)
Dowiedz się o automatyzacji Zmierzchu na https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Powiązane badania naukowe
- Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
- Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
- Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
- Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co (2009)
- Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
- Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co (2008)
- Wrażliwość światła o krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co (2007)
