Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos se tornam hiperativos após o uso de comprimidos antes de dormir? Se você estiver usando seu smartphone ou tablet no final da noite ou for sensível à luz durante a enxaqueca, o Twilight pode ser a solução perfeita para você!
Pesquisas recentes destacam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor em seus olhos conhecido como melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm e pode suprimir a produção de melatonina-um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis de vigia do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.
O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para corresponder à hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho suave para proteger seus olhos. A intensidade do filtro é ajustada suavemente de acordo com o pôr do sol e os tempos do nascer do sol. O Twilight também é compatível com dispositivos Wear OS, garantindo uma proteção abrangente da luz azul em todos os seus aparelhos.
Documentação
Saiba mais sobre o crepúsculo em http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Obtenha mais do crepúsculo
1) Leitura da cama: Twilight aprimora a experiência da leitura noturna, tornando -a mais agradável aos olhos. Também pode diminuir a tela além dos recursos dos controles de luz de fundo padrão.
2) Telas AMOLED: Após cinco anos de teste em telas AMOLED, o crepúsculo não mostra sinais de causar esgotamento ou excesso de queima. Configurado corretamente, reduz a emissão de luz e distribui a luz de maneira mais uniforme, potencialmente prolongando a vida útil da tela AMOLED.
Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina
Explore mais sobre os ritmos circadianos e a melatonina em:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Permissões
- Localização: Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
- Aplicativos em execução: para desativar o crepúsculo em aplicativos específicos.
- Configurações de gravação: para ajustar as configurações da luz de fundo.
- Rede: para acessar soluções de iluminação inteligente como a Philips Hue e reduzir a exposição à luz azul em seu ambiente doméstico.
Serviço de acessibilidade
Para filtrar notificações e bloquear as telas, o Twilight pode solicitar para ativar seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta informações pessoais. Saiba mais em https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .
Use OS
O crepúsculo é sincronizado com o seu dispositivo Wear OS, permitindo controlar a filtragem de um "ladrilho OS de desgaste" dedicado.
Automação (Tasker ou outro)
Saiba sobre automatizar o crepúsculo em https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Pesquisa científica relacionada
- Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual da exposição ao sono e da luz em humanos - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
- A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
- Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
- Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co (2009)
- Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
- O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co (2008)
- Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co (2007)
