Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants deviennent-ils hyperactifs après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette tard dans la soirée ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution parfaite pour vous!
Des recherches récentes soulignent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm et peut supprimer la production de mélatonine - une hormonie cruciale pour maintenir des cycles sains et sombres. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.
L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil pour correspondre à l'heure de la journée, en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et en appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité du filtre est ajustée en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation, assurant une protection complète de la lumière bleue dans tous vos gadgets.
Documentation
En savoir plus sur Twilight sur http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Obtenez plus de Twilight
1) Lecture de lit: Twilight améliore l'expérience de lecture de nuit en la rendant plus agréable aux yeux. Il peut également diminuer l'écran au-delà des capacités des commandes de rétroéclairage standard.
2) Écrans AMOLED: Après cinq ans de tests sur les écrans AMOLED, Twilight ne montre aucun signe de provoquant une épuisement ou un brûlage. Correctement configuré, il réduit les émissions de lumière et distribue la lumière plus uniformément, prolongeant potentiellement la durée de vie de votre écran AMOLED.
Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine
Explorez plus sur les rythmes circadiens et la mélatonine à:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder
Autorisation
- Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
- Exécution des applications: pour désactiver le crépuscule dans des applications spécifiques.
- Paramètres d'écriture: pour ajuster les paramètres de rétroéclairage.
- Réseau: pour accéder aux solutions d'éclairage intelligentes comme Philips Hue et réduire l'exposition à la lumière bleue dans votre environnement familial.
Service d'accessibilité
Pour filtrer les notifications et les écrans de verrouillage, Twilight peut demander pour activer son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte pas d'informations personnelles. En savoir plus sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Porter
Twilight se synchronise avec votre périphérique d'usure OS, vous permettant de contrôler le filtrage à partir d'une "tuile d'usure" dédiée.
Automation (Tasker ou autre)
Découvrez l'automatisation du crépuscule sur https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Recherche scientifique connexe
- Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co (2012)
- L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
- Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
- Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co (2009)
- La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
- L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles de l'attention pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co (2008)
- Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine externe - Farhan H. Zaidi & Co (2007)
