Вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Ваши дети становятся гиперактивными после использования таблеток перед сном? Если вы используете свой смартфон или планшет в конце вечера или чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть идеальным решением для вас!
Недавние исследования подчеркивают, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, известном как меланопсин, который чувствителен к голубому свету в диапазоне 460-480 нм, и может подавлять продукцию мелатонина-гормона, имеющего решающее значение для поддержания здоровых циклов сна. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение нескольких часов до того, как постель может отложить сон примерно на час.
Приложение Twilight регулирует экран вашего устройства в соответствии с временем суток, фильтрации синего света после захода солнца и применения успокаивающего красного фильтра для защиты ваших глаз. Интенсивность фильтра плавно регулируется в зависимости от вашего местного заката и времени восхода солнца. Сумерки также совместимы с устройствами износого ОС, обеспечивая полную защиту от синего света во всех ваших гаджетах.
Документация
Узнайте больше о сумерках на http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Получите больше от сумерки
1) Чтение кровати: Сумерки улучшают ночные чтения, делая его более приятным на глазах. Это также может углушить экран за пределами возможностей стандартных управления подсветкой.
2) Экраны AMOLED: после пяти лет испытаний на экранах AMOLED, Сумерки не показывают никаких признаков вызывания истощения или чрезмерного сжигания. Правильно настроенный, он уменьшает излучение света и распределяет свет более равномерно, потенциально продлевая продолжительность жизни вашего экрана AMOLED.
Основы циркадного ритма и роли мелатонина
Узнайте больше о циркадных ритмах и мелатонине в:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder
Разрешения
- Расположение: чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
- Запуск приложений: отключить сумерки в конкретных приложениях.
- Настройки записи: чтобы настроить настройки подсветки.
- Сеть: чтобы получить доступ к интеллектуальным решениям, таким как Philips Hue и уменьшить экспозицию синего света в вашей домашней среде.
Услуга доступности
Чтобы отфильтровать уведомления и блокировки экранов, Twilight может запросить, чтобы включить его службу доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает личную информацию. Узнайте больше на https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acccessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Носить ОС
Сумерки синхронизируются с вашим устройством износого ОС, что позволяет управлять фильтрацией из выделенной «плитка износа ОС».
Автоматизация (Tasker или другой)
Узнайте об автоматизации сумерек на https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Связанные научные исследования
- Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
- Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко (2011)
- Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер (2009)
- Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье, Кеннет П. Райт и Ко (2009)
- Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко (2009)
- Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi & Co (2008)
- Шорт -волна световой чувствительность циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющей внешней сетчатки - Фархан Х. Зайди и Ко (2007)
