क्या आप रात में सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या सोने से पहले गोलियों का उपयोग करने के बाद आपके बच्चे हाइपरएक्टिव हो जाते हैं? यदि आप देर शाम अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं या माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि आपके लिए सही समाधान हो सकता है!
हाल के शोध में कहा गया है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर के कारण है जिसे मेलानोप्सिन के रूप में जाना जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है और मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकता है-स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक हार्मोन महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।
गोधूलि ऐप दिन के समय से मेल खाने के लिए आपके डिवाइस की स्क्रीन को समायोजित करता है, सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए एक सुखदायक लाल फ़िल्टर लागू करता है। फ़िल्टर की तीव्रता को आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के अनुसार सुचारू रूप से समायोजित किया जाता है। गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों के साथ संगत है, अपने सभी गैजेट्स में व्यापक नीले प्रकाश सुरक्षा सुनिश्चित करता है।
प्रलेखन
Http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर गोधूलि के बारे में अधिक जानें।
गोधूलि से अधिक प्राप्त करें
1) बेड रीडिंग: ट्वाइलाइट रात के पढ़ने के अनुभव को बढ़ाता है, जिससे यह आंखों पर अधिक सुखद बन जाता है। यह मानक बैकलाइट नियंत्रण की क्षमताओं से परे स्क्रीन को भी मंद कर सकता है।
2) AMOLED स्क्रीन: AMOLED स्क्रीन पर पांच साल के परीक्षण के बाद, ट्वाइलाइट में कमी या ओवर-बर्निंग का कोई संकेत नहीं दिखाया गया है। उचित रूप से कॉन्फ़िगर किया गया, यह प्रकाश उत्सर्जन को कम करता है और प्रकाश को अधिक समान रूप से वितरित करता है, संभावित रूप से आपके AMOLED स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार करता है।
सर्कैडियन लय पर मूल बातें और मेलाटोनिन की भूमिका
सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
अनुमतियां
- स्थान: अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
- रनिंग ऐप्स: विशिष्ट ऐप्स में गोधूलि को अक्षम करने के लिए।
- सेटिंग्स लिखें: बैकलाइट सेटिंग्स को समायोजित करने के लिए।
- नेटवर्क: फिलिप्स ह्यू जैसे स्मार्ट लाइटिंग सॉल्यूशंस को एक्सेस करने और अपने घर के वातावरण में ब्लू लाइट एक्सपोज़र को कम करने के लिए।
अभिगम्यता सेवा
सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, गोधूलि इसकी पहुंच सेवा को सक्षम करने का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और व्यक्तिगत जानकारी एकत्र नहीं करता है। Https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर अधिक जानें।
ओएस पहनें
अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ गोधूलि सिंक करता है, जिससे आप एक समर्पित "पहनने वाले ओएस टाइल" से फ़िल्टरिंग को नियंत्रित कर सकते हैं।
स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)
Https://sites.google.com/site/twilight4android/automation पर गोधूलि को स्वचालित करने के बारे में जानें।
संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान
- मनुष्यों में नींद और प्रकाश के जोखिम की क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव - डर्क -जान दीजक, और सह (2012)
- सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, काइल चेम्बरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी (2011)
- मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर (2009)
- मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह (2009)
- आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, क्लाउड ग्रोनफियर एंड कंपनी (2009)
- रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी एंड कंपनी (2008)
- एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी एंड कंपनी (2007)
