আপনি কি রাতে ঘুমোতে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা শোবার আগে ট্যাবলেট ব্যবহার করার পরে কি হাইপ্র্যাকটিভ হয়ে যায়? আপনি যদি সন্ধ্যার দিকে আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটটি ব্যবহার করছেন বা মাইগ্রেনের সময় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার জন্য উপযুক্ত সমাধান হতে পারে!
সাম্প্রতিক গবেষণা হাইলাইট করে যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শে আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, এটি ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তোলে। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে একটি ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোর প্রতি সংবেদনশীল এবং মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে-স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি হরমোন গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।
গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি দিনের সময়ের সাথে মেলে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখকে সুরক্ষিত করার জন্য একটি সুদৃ .় লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় অনুসারে সহজেই সামঞ্জস্য করা হয়। গোধূলি আপনার সমস্ত গ্যাজেটগুলিতে বিস্তৃত নীল আলো সুরক্ষা নিশ্চিত করে ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।
ডকুমেন্টেশন
গোধূলি সম্পর্কে http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ আরও জানুন।
গোধূলি থেকে আরও পান
1) বিছানা পড়া: গোধূলি চোখে আরও মনোরম করে রাতের পড়ার অভিজ্ঞতা বাড়ায়। এটি স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণের সক্ষমতা ছাড়িয়ে স্ক্রিনটিও ম্লান করতে পারে।
2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে পাঁচ বছরের পরীক্ষার পরে, গোধূলি হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত কারণ হওয়ার কোনও লক্ষণ দেখায় না। সঠিকভাবে কনফিগার করা হয়েছে, এটি হালকা নিঃসরণ হ্রাস করে এবং আরও সমানভাবে আলো বিতরণ করে, আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকাল বাড়িয়ে সম্ভাব্যভাবে প্রসারিত করে।
সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কিত বেসিকগুলি
সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিন সম্পর্কে আরও অন্বেষণ করুন:
- http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
অনুমতি
- অবস্থান: আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
- চলমান অ্যাপস: নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
- সেটিংস লিখুন: ব্যাকলাইট সেটিংস সামঞ্জস্য করতে।
- নেটওয়ার্ক: ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটিং সমাধানগুলি অ্যাক্সেস করতে এবং আপনার বাড়ির পরিবেশে নীল আলোর এক্সপোজার হ্রাস করতে।
অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা
বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং লক স্ক্রিনগুলি ফিল্টার করতে, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবা সক্ষম করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। Https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a- থ্রেড-টু-মাই-প্রাইভেসি/এ আরও জানুন।
ওএস পরেন
গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করে, আপনাকে উত্সর্গীকৃত "পরা ওএস টাইল" থেকে ফিল্টারিং নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)
Https://sites.google.com/site/twilight4android/automation এ গোধূলি স্বয়ংক্রিয়করণ সম্পর্কে শিখুন।
সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা
- মানুষের মধ্যে ধীরে ধীরে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান ছন্দগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফট - ডের্ক -জান ডিজক, এবং কো (2012)
- শয়নকালের আগে কক্ষের আলোর এক্সপোজারটি মেলাটোনিন সূচনা দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো (২০১১)
- হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জ্যান এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজেসলার (২০০৯)
- মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো (২০০৯)
- অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং আলোর তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো (২০০৯)
- রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো (২০০৮)
- বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কিয়ান, পিউপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো (2007)
