Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Worden uw kinderen hyperactief na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u uw smartphone of tablet laat in de avond gebruikt of gevoelig bent voor licht tijdens migraine, is Twilight misschien de perfecte oplossing voor u!
Recent onderzoek benadrukt dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen die bekend staan als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm en de productie van melatonine kan onderdrukken-een hormoon cruciaal voor het handhaven van gezonde slaapwakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan om bij de tijd van de dag te passen, het blauw licht uit te filteren na zonsondergang en een rustgevend rood filter aan te brengen om uw ogen te beschermen. De intensiteit van het filter wordt soepel aangepast volgens uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden. Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten, waardoor uitgebreide blauwe lichtbescherming voor al uw gadgets wordt gewaarborgd.
Documentatie
Meer informatie over Twilight op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Haal meer van Twilight
1) Bedlezing: schemering verbetert de leeservaring van de nacht door het aangenamer te maken voor de ogen. Het kan ook het scherm dimmen voorbij de mogelijkheden van standaard achtergrondverlichtingbedieningen.
2) AMOLED-schermen: na vijf jaar testen op AMOLED-schermen vertoont Twilight geen tekenen van het veroorzaken van uitputting of oververbrandende. Goed geconfigureerd, vermindert het lichtemissie en verdeelt het licht gelijkmatiger, waardoor de levensduur van uw AMOLED -scherm mogelijk wordt uitgebreid.
Basics over circadiane ritme en de rol van melatonine
Ontdek meer over circadiane ritmes en melatonine op:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Machtigingen
- Locatie: om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren: om Twilight in specifieke apps uit te schakelen.
- Schrijfinstellingen: om de instellingen van de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerk: om toegang te krijgen tot slimme verlichtingsoplossingen zoals Philips Hue en het verminderen van blootstelling aan blauwe licht in uw thuisomgeving.
Toegankelijkheidsservice
Om meldingen en vergrendelschermen te filteren, kan Twilight vragen om de toegankelijkheidsservice in te schakelen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om de schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Meer informatie op https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Draag OS
Twilight synchroniseert met uw OS -apparaat, zodat u filtering kunt regelen vanuit een speciale "slijtages tegel".
Automatisering (Tasker of andere)
Meer informatie over het automatiseren van Twilight op https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek
- Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co (2009)
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co (2008)
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi & Co (2007)
