Bạn đang vật lộn để ngủ vào ban đêm? Con bạn có trở nên hiếu động sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối muộn hoặc nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp hoàn hảo cho bạn!
Nghiên cứu gần đây nhấn mạnh rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của bạn, khiến cho việc ngủ thiếp đi khó khăn hơn. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm và có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng để duy trì chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.
Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn để phù hợp với thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc được điều chỉnh trơn tru theo thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc cục bộ của bạn. Twilight cũng tương thích với các thiết bị Wear OS, đảm bảo bảo vệ ánh sáng xanh toàn diện trên tất cả các thiết bị của bạn.
Tài liệu
Tìm hiểu thêm về Twilight tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Nhận thêm từ Twilight
1) Đọc giường: Twilight tăng cường trải nghiệm đọc đêm bằng cách làm cho nó dễ chịu hơn trên mắt. Nó cũng có thể làm mờ màn hình vượt ra ngoài khả năng của các điều khiển đèn nền tiêu chuẩn.
2) Màn hình AMOLED: Sau năm năm thử nghiệm trên màn hình AMOLED, Twilight không có dấu hiệu gây ra sự suy giảm hoặc đốt cháy quá mức. Được cấu hình đúng cách, nó giảm phát xạ ánh sáng và phân phối ánh sáng đồng đều hơn, có khả năng kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.
Những điều cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin
Khám phá thêm về nhịp sinh học và melatonin tại:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Quyền
- Vị trí: Để xác định hoàng hôn địa phương và thời gian bình minh của bạn.
- Chạy ứng dụng: Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng cụ thể.
- Viết cài đặt: Để điều chỉnh cài đặt đèn nền.
- Mạng: Để truy cập các giải pháp chiếu sáng thông minh như Philips Hue và giảm phơi sáng ánh sáng xanh trong môi trường gia đình của bạn.
Dịch vụ tiếp cận
Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu cho phép dịch vụ khả năng truy cập của nó. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập thông tin cá nhân. Tìm hiểu thêm tại https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .
Mặc hệ điều hành
Twilight Syncs với thiết bị Wear OS của bạn, cho phép bạn điều khiển lọc từ một "Gạch HĐH" dành riêng.
Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)
Tìm hiểu về tự động hóa Twilight tại https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Nghiên cứu khoa học liên quan
- Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
- Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
- Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
- Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co (2009)
- Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
- Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đến khi suy giảm sự chú ý trong thời gian làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co (2008)
- Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co (2007)
