Bạn có muốn giảm mỡ và điêu khắc cơ cánh tay mạnh mẽ khỏi sự thoải mái của nhà bạn không? Với chương trình tập luyện ARM của chúng tôi, được tạo ra bởi các huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp, bạn có thể đạt được kết quả ấn tượng chỉ trong 30 ngày. Kế hoạch toàn diện này cung cấp các bài tập tay ngắn nhưng hiệu quả được thiết kế để xây dựng và tăng cường cơ bắp cánh tay của bạn.
Dành chỉ 10 phút mỗi ngày để thấy bắp tay và cơ tam đầu của bạn trở nên săn chắc ấn tượng. Phần tốt nhất? Không có thiết bị nào là cần thiết, tất cả các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn, giúp bạn dễ dàng thực hiện tại nhà.
Kế hoạch tập luyện với các cấp độ khác nhau
Chương trình của chúng tôi có ba cấp độ của các kế hoạch tập luyện, được thiết kế để giúp bạn xây dựng cơ bắp tay dần dần. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay là người đam mê thể dục nâng cao, bạn sẽ tìm thấy các bài tập luyện phù hợp với trình độ kỹ năng của bạn. Mỗi ngày mang đến các bài tập mới, đảm bảo thói quen của bạn vẫn mới mẻ và thú vị.
30 ngày tập luyện
Đặt mục tiêu rõ ràng là chìa khóa để đạt được kết quả tuyệt vời một cách nhanh chóng. Tập luyện ARM cung cấp các thói quen tập luyện trong 30 ngày được thiết kế có hệ thống và khoa học. Cường độ tập thể dục tăng dần, giúp bạn thiết lập thói quen tập luyện hàng ngày một cách dễ dàng. Chúng tôi khuyên bạn nên tuân thủ lịch trình tập luyện của chúng tôi để đạt được kết quả tốt nhất.
Huấn luyện viên cá nhân của bạn ở nhà
Nếu chi phí thuê một huấn luyện viên cá nhân hoặc thời gian cam kết đến thăm phòng tập thể dục là bị cấm, thì việc tập luyện ARM trở thành huấn luyện viên cá nhân tại nhà của bạn. Sử dụng các nguyên tắc đào tạo mạch cường độ cao, các bài tập này mang lại kết quả tương đương với các nguyên tắc đạt được trong môi trường phòng tập thể dục.
Hoạt hình và hướng dẫn video
Mỗi bài tập được đi kèm với các hoạt hình chi tiết và trình diễn video, cùng với các mẹo của huấn luyện viên (TTS) hướng dẫn bạn về các kỹ thuật thở thích hợp, phòng ngừa chấn thương và thực hiện hình thức chính xác. Nó giống như có một huấn luyện viên cá nhân ngay trong túi của bạn! Không cần thiết bị, bạn có thể dễ dàng thực hiện các bài tập luyện này tại nhà hoặc bất cứ nơi nào, mọi lúc.
Lời khuyên hàng ngày
Nhận các mẹo ăn kiêng hàng ngày để học cách ăn uống lành mạnh và hiệu quả, cùng với các mẹo về sức khỏe giúp bạn phát triển thói quen tốt và duy trì thể lực. Những lời khuyên này được cập nhật hàng ngày để giữ cho bạn có động lực và được thông báo.
Đặc trưng
- Tập luyện cánh tay ngắn và hiệu quả cho nam giới tối đa hóa tác động
- Mẹo đặc biệt cho mỗi bài tập để đảm bảo hình thức phù hợp và kết quả tốt hơn
- Tất cả các bài tập được thực hiện với trọng lượng cơ thể
- Tập luyện nhắm mục tiêu bắp tay, cơ tam đầu, cẳng tay, và nhiều hơn nữa
- Thói quen khởi động và kéo dài
- Hướng dẫn video và hoạt hình chi tiết cho mỗi bài tập
- Tăng cường độ tập thể dục tăng dần
- Thích hợp cho cả người mới bắt đầu và chuyên gia, nam và nữ
- Lời nhắc tập luyện có thể tùy chỉnh
- Tự động ghi lại tiến độ đào tạo
Tập luyện cánh tay không có trọng lượng
Tìm kiếm một tập luyện cánh tay hiệu quả mà không có trọng lượng? Cho dù bạn đang tìm kiếm một tập luyện cánh tay cho phụ nữ hay tập luyện cánh tay cho nam giới không có thiết bị, chương trình này phù hợp với hóa đơn. Đó là tập luyện cánh tay hoàn hảo cho cả phụ nữ và nam giới, và bạn sẽ háo hức chia sẻ nó với bạn bè.
Tập luyện đốt cháy chất béo & Tập luyện HIIT
Đạt được hình dạng cơ thể tốt hơn với các bài tập luyện chất béo được xếp hạng hàng đầu của chúng tôi và tập luyện HIIT. Đốt cháy calo một cách hiệu quả với các bài tập đốt cháy chất béo và nâng cao kết quả của bạn bằng cách kết hợp các bài tập HIIT.
Huấn luyện viên thể dục
Tất cả các bài tập của chúng tôi được thiết kế bởi các huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp. Với các hướng dẫn tập luyện dẫn bạn qua mỗi bài tập, nó giống như có một huấn luyện viên thể dục cá nhân ngay trong túi của bạn!
