Sabik ka bang magbuhos ng taba at mag -sculpt ng malakas na kalamnan ng braso mula sa ginhawa ng iyong tahanan? Sa aming programa sa pag -eehersisyo ng braso, na ginawa ng mga propesyonal na coach ng fitness, makakamit mo ang mga kahanga -hangang resulta sa loob lamang ng 30 araw. Ang komprehensibong plano na ito ay nag -aalok ng maikli, ngunit epektibong pag -eehersisyo sa braso na pinasadya upang mabuo at mapahusay ang iyong mga kalamnan ng braso.
Mag -alay lamang ng 10 minuto sa isang araw upang makita ang iyong mga bisikleta at triceps ay naging kahanga -hangang toned. Ang pinakamagandang bahagi? Walang kinakailangang kagamitan - lahat ng pagsasanay ay gumagamit ng timbang ng iyong katawan, na ginagawang madali upang maisagawa sa bahay.
Plano ng pag -eehersisyo na may iba't ibang mga antas
Nagtatampok ang aming programa ng tatlong antas ng mga plano sa pag -eehersisyo, na idinisenyo upang matulungan kang bumuo ng mga kalamnan ng braso nang unti -unting. Kung ikaw ay isang baguhan o isang advanced na mahilig sa fitness, makakahanap ka ng mga pag -eehersisyo na tumutugma sa antas ng iyong kasanayan. Ang bawat araw ay nagdadala ng mga bagong ehersisyo, tinitiyak ang iyong nakagawiang mananatiling sariwa at kapana -panabik.
30 araw ng mga gawain sa pag -eehersisyo
Ang pagtatakda ng isang malinaw na layunin ay ang susi sa pagkamit ng mga kamangha -manghang mga resulta nang mabilis. Ang pag-eehersisyo ng braso ay nagbibigay ng sistematikong at pang-agham na dinisenyo na 30-araw na mga gawain sa pag-eehersisyo. Ang intensity ng ehersisyo ay unti -unting tumataas, na tumutulong sa iyo na magtatag ng isang pang -araw -araw na ugali ng pag -eehersisyo nang walang kahirap -hirap. Lubos naming inirerekumenda ang pagdikit sa aming iskedyul ng pag -eehersisyo upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta.
Ang iyong personal na tagapagsanay sa bahay
Kung ang gastos ng pag-upa ng isang personal na tagapagsanay o ang pangako sa oras sa pagbisita sa gym ay ipinagbabawal, ang pag-eehersisyo sa braso ay nagiging iyong personal na tagapagsanay sa bahay. Ang paggamit ng mga prinsipyo ng pagsasanay sa circuit ng high-intensity, ang mga pag-eehersisyo na ito ay naghahatid ng mga resulta na maihahambing sa mga nakamit sa isang setting ng gym.
Mga Animasyon at Mga Gabay sa Video
Ang bawat ehersisyo ay sinamahan ng detalyadong mga animation at mga demonstrasyon ng video, kasama ang mga tip sa coach (TTS) na gumagabay sa iyo sa wastong mga diskarte sa paghinga, pag -iwas sa pinsala, at tamang pagpapatupad ng form. Ito ay tulad ng pagkakaroon ng isang personal na tagapagsanay sa iyong bulsa! Nang walang kinakailangang kagamitan, madali mong maisasagawa ang mga pag -eehersisyo na ito sa bahay o saanman, anumang oras.
Pang -araw -araw na mga tip
Tumanggap ng pang -araw -araw na mga tip sa diyeta upang malaman kung paano kumain ng malusog at epektibo, kasama ang mga tip sa kalusugan na makakatulong sa iyo na bumuo ng mabuting gawi at mapanatili ang fitness. Ang mga tip na ito ay na -update araw -araw upang mapanatili kang maging motivation at may kaalaman.
Mga tampok
- maikli at epektibong pag -eehersisyo sa braso para sa mga kalalakihan na mapakinabangan ang epekto
- Mga espesyal na tip para sa bawat ehersisyo upang matiyak ang wastong form at mas mahusay na mga resulta
- Lahat ng mga pagsasanay na isinagawa na may timbang ng katawan
- Mga pag -eehersisyo na nagta -target ng mga bicep, triceps, forearms, at marami pa
- Warm-up at pag-uunat na mga gawain
- Detalyadong gabay sa animation at video para sa bawat ehersisyo
- Unti -unting pagtaas ng intensity ng ehersisyo
- Angkop para sa parehong mga nagsisimula at kalamangan, kalalakihan at kababaihan
- Napapasadyang mga paalala sa pag -eehersisyo
- Awtomatikong pag -record ng pag -unlad ng pagsasanay
Pag -eehersisyo ng braso nang walang timbang
Naghahanap para sa isang epektibong pag -eehersisyo sa braso nang walang mga timbang? Kung naghahanap ka ng isang pag -eehersisyo sa braso para sa mga kababaihan o isang pag -eehersisyo sa braso para sa mga kalalakihan na walang kagamitan, ang program na ito ay umaangkop sa bayarin. Ito ay ang perpektong pag -eehersisyo ng braso para sa mga kababaihan at kalalakihan, at nais mong ibahagi ito sa iyong mga kaibigan.
Fat Burning Workout at HIIT Workout
Makamit ang isang mas mahusay na hugis ng katawan sa aming top-rated na taba na nasusunog na pag-eehersisyo at pag-eehersisyo ng HIIT. Ang mga calorie ng sunog ay epektibo sa mga pagsasanay sa pagkasunog ng taba, at mapahusay ang iyong mga resulta sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pag -eehersisyo sa HIIT.
Fitness coach
Ang lahat ng aming mga pag -eehersisyo ay dinisenyo ng mga propesyonal na coach ng fitness. Sa mga gabay sa pag -eehersisyo na humahantong sa iyo sa bawat ehersisyo, tulad ng pagkakaroon ng isang personal na fitness coach mismo sa iyong bulsa!
