Evinizin konforundan yağ ve güçlü kol kaslarını şekillendirmek için istekli misiniz? Profesyonel fitness antrenörleri tarafından hazırlanmış kol egzersiz programımızla, sadece 30 gün içinde etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz. Bu kapsamlı plan, kol kaslarınızı oluşturmak ve geliştirmek için tasarlanmış kısa ama etkili kol egzersizleri sunar.
Pazılarınızın ve trisepilerinizin etkileyici bir şekilde tonlandığını görmek için günde sadece 10 dakika ayırın. En iyi bölüm? Ekipmana gerek yoktur - tüm egzersizler vücut ağırlığınızı kullanır ve evde performans göstermeyi kolaylaştırır.
Farklı seviyelerde egzersiz planı
Programımızda, kol kasları aşamalı olarak inşa etmenize yardımcı olmak için tasarlanmış üç egzersiz planı bulunmaktadır. İster yeni başlayanlar ister gelişmiş bir fitness meraklısı olun, beceri seviyenize uygun egzersizler bulacaksınız. Her gün yeni egzersizler getirir, rutininizin taze ve heyecan verici kalmasını sağlar.
30 günlük egzersiz rutinleri
Açık bir hedef belirlemek, şaşırtıcı sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşmanın anahtarıdır. ARM Egzersiz, sistematik ve bilimsel olarak tasarlanmış 30 günlük egzersiz rutinleri sağlar. Egzersiz yoğunluğu kademeli olarak artar ve günlük egzersiz alışkanlığı zahmetsizce oluşturmanıza yardımcı olur. En iyi sonuçları elde etmek için egzersiz programımıza bağlı kalmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.
Evde kişisel antrenörünüz
Kişisel bir antrenör işe alma maliyeti veya spor salonu ziyaretlerine zaman taahhüdü yasaksa, kol egzersizi evde kişisel antrenörünüz olur. Yüksek yoğunluklu devre eğitimi ilkelerini kullanan bu antrenmanlar, bir spor salonu ortamında elde edilenlerle karşılaştırılabilir sonuçlar sunar.
Animasyonlar ve video kılavuzları
Her egzersiz, uygun solunum teknikleri, yaralanma önleme ve doğru form yürütme konusunda size rehberlik eden koç ipuçları (TTS) ile birlikte ayrıntılı animasyonlar ve video gösterileri eşlik eder. Kişisel bir antrenörün cebinizde olması gibi! Ekipman gerekmeden, bu antrenmanları evde veya her yerde, istediğiniz zaman kolayca gerçekleştirebilirsiniz.
Günlük İpuçları
İyi alışkanlıklar geliştirmenize ve zindeliği korumanıza yardımcı olan sağlık ipuçlarının yanı sıra sağlıklı ve etkili bir şekilde nasıl yemek yiyeceğinizi öğrenmek için günlük diyet ipuçları alın. Bu ipuçları sizi motive etmek ve bilgilendirmek için her gün güncellenir.
Özellikler
- Etkiyi en üst düzeye çıkaran erkekler için kısa ve etkili kol egzersizleri
- Uygun form ve daha iyi sonuçları sağlamak için her egzersiz için özel ipuçları
- Vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen tüm egzersizler
- Pazı, triseps, önkollar ve daha fazlasını hedefleyen egzersizler
- Isınma ve germe rutinleri
- Her egzersiz için ayrıntılı animasyon ve video rehberliği
- Yavaş yavaş artan egzersiz yoğunluğu
- Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller, erkekler ve kadınlar için uygun
- Özelleştirilebilir egzersiz hatırlatıcıları
- Eğitim ilerlemesinin otomatik kaydı
Ağırlıksız kol egzersizi
Ağırlıksız etkili bir kol egzersizi mi arıyorsunuz? İster kadınlar için bir kol antrenmanı ister ekipman olmayan erkekler için bir kol antrenmanı arıyor olun, bu program faturaya uyuyor. Hem kadınlar hem de erkekler için mükemmel bir kol egzersizi ve bunu arkadaşlarınızla paylaşmaya istekli olacaksınız.
Yağ Yakma Egzersizleri ve HIIT Egzersizleri
En çok dereceli yağ yakma egzersizlerimiz ve HIIT antrenmanlarımızla daha iyi bir vücut şekli elde edin. Kalorileri yağ yakma egzersizleriyle etkili bir şekilde yakın ve HIIT egzersizlerini ekleyerek sonuçlarınızı geliştirin.
Fitness koçu
Tüm egzersizlerimiz profesyonel fitness koçları tarafından tasarlanmıştır. Her egzersiz boyunca sizi yöneten egzersiz rehberleri ile, cebinizde kişisel bir fitness koçuna sahip olmak gibi!
