คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณมีบทบาทมากขึ้นหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณในตอนเย็นหรือไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ!
การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้เน้นที่การสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้การหลับยากขึ้น นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งมีความไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm และสามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนิน-ฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณให้ตรงกับเวลาของวันกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกและใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองได้รับการปรับอย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS เพื่อให้มั่นใจว่าการป้องกันแสงสีน้ำเงินที่ครอบคลุมในทุกอุปกรณ์ของคุณ
เอกสาร
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Twilight ที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/
รับมากขึ้นจาก Twilight
1) การอ่านเตียง: ทไวไลท์ช่วยเพิ่มประสบการณ์การอ่านตอนกลางคืนด้วยการทำให้ตาเป็นที่น่าพอใจยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถหรี่หน้าจอเกินความสามารถของการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐาน
2) หน้าจอ AMOLED: หลังจากห้าปีของการทดสอบบนหน้าจอ AMOLED, Twilight ไม่แสดงสัญญาณว่าทำให้เกิดการสูญเสียหรือการเผาไหม้มากเกินไป กำหนดค่าอย่างถูกต้องจะช่วยลดการปล่อยแสงและกระจายแสงให้เท่ากันซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ
พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน
สำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับจังหวะ circadian และเมลาโทนินที่:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
การอนุญาต
- สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
- แอพที่กำลังรัน: เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพเฉพาะ
- การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับการตั้งค่าแบ็คไลท์
- เครือข่าย: เพื่อเข้าถึงโซลูชันแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue และลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินในสภาพแวดล้อมที่บ้านของคุณ
บริการการเข้าถึง
ในการกรองการแจ้งเตือนและล็อคหน้าจอ Twilight อาจขอให้เปิดใช้งานบริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคล เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
Twilight ซิงค์กับอุปกรณ์ Wear OS ของคุณช่วยให้คุณสามารถควบคุมการกรองจาก "Tile Wear Os" โดยเฉพาะ
ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )
เรียนรู้เกี่ยวกับ Twilight อัตโนมัติที่ https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
- การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
- การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอสมิ ธ แอนด์โค (2011)
- ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
- ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co (2009)
- ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - เคนเน็ ธ พีไรท์, Claude Gronfier & Co (2009)
- ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าอย่างตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co (2008)
- ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi & Co (2007)
