Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli diventano iperattivi dopo aver usato i tablet prima di coricarsi? Se stai usando il tuo smartphone o tablet a tarda sera o sei sensibile alla luce durante le emicranie, Twilight potrebbe essere la soluzione perfetta per te!
Recenti ricerche evidenziano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, rendendo più difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi noto come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm e può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per alcune ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.
L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo in modo che corrisponda all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità del filtro viene regolata senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura, garantendo una protezione completa della luce blu in tutti i tuoi gadget.
Documentazione
Ulteriori informazioni su Twilight su http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Ottieni di più da Twilight
1) Lettura del letto: Twilight migliora l'esperienza di lettura notturna rendendola più piacevole per gli occhi. Può anche ridurre lo schermo oltre le capacità dei controlli standard di retroilluminazione.
2) Schermate AMOLED: dopo cinque anni di test sugli schermi AMOLED, Twilight non mostra segni di provocare l'esaurimento o in eccesso. Configurato correttamente, riduce l'emissione della luce e distribuisce la luce in modo più uniforme, estendendo potenzialmente la durata della vita dello schermo AMOLED.
Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina
Esplora di più sui ritmi circadiani e sulla melatonina a:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder
Autorizzazioni
- Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
- Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in app specifiche.
- Scrivi impostazioni: per regolare le impostazioni di retroilluminazione.
- Rete: accedere a soluzioni di illuminazione intelligente come Philips Hue e ridurre l'esposizione alla luce blu nel tuo ambiente domestico.
Servizio di accessibilità
Per filtrare le notifiche e le schermate di blocco, Twilight può richiedere di abilitare il suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie informazioni personali. Ulteriori informazioni su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Indossare il sistema operativo
Twilight si sincronizza con il dispositivo del sistema operativo usura, che consente di controllare il filtro da una "piastrella del sistema operativa" dedicata.
Automazione (tasker o altro)
Scopri l'automazione di Twilight su https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Ricerca scientifica correlata
- Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co (2012)
- L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co (2011)
- Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler (2009)
- Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co (2009)
- Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co (2009)
- L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co (2008)
- Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co (2007)
