ဂျော်ဒန်နှင့် ရထား- သင်၏ စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးစဉ်
ဤအက်ပ်သည် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အားကစားခန်းမ၊ အိမ်၊ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်သည့် အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတို့အတွက် တစ်ခုတည်းသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံ 13 နှစ်ကျော်နှင့် ကြီးမားသော ဆိုရှယ်မီဒီယာနောက်လိုက် (11M) ဖြင့် အသိအမှတ်ပြု ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ Jordan မှ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြကို သင်လက်ခံရရှိမည်ဖြစ်သည်။
သင်၏ Virtual Coach ကို တွေ့ဆုံပါ- Jordan
ဂျော်ဒန်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အသွင်ကူးပြောင်းရေးခရီးသည် ပါးလွှာခြင်းမှ ပန်းပုထုခြင်းအထိ၊ သန်းပေါင်းများစွာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးရာတွင် သက်သေပြခဲ့သော အောင်မြင်မှုက သူ့ကို ပြီးပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်မှုဖြစ်စေသည်။ သူ၏ပရိုဂရမ်များသည် သင့်ခြေလှမ်းတိုင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခွန်အားဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
ဘယ်သူတွေ အကျိုးရှိမလဲ။
ဤအပလီကေးရှင်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များစွာကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်-
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို ရှာဖွေနေသည့် အမျိုးသားများ။
- ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော အဝလွန်အမျိုးသားများ။
- အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပျော့ပြောင်းခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသွင်းခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ခဲ့ကြသည်။
ကျယ်ပြန့်သော ကြံ့ခိုင်ရေးအရင်းအမြစ်များ-
- Gym လေ့ကျင့်ခန်း 100 ကျော်- အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံး (ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ biceps၊ triceps၊ ခြေထောက်နှင့် abs) အတွက် သင့်လျော်သော ရလဒ်များအတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။ ဥပမာများတွင် နလပိန်တုံးနှိပ်ခြင်း၊ ခုံတန်းလျားနှိပ်ခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများ ပါဝင်သည်။
- ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်- အိမ်တွင် ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပူနွေးသော၊ အေးမြမှုနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါရှိသော အပြည့်အဝလမ်းညွှန်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်။
- အာဟာရလမ်းညွှန်- ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း၊ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများနှင့် ရေရှည်အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်၊ လိုက်နာရလွယ်ကူသော အာရှနှင့် အနောက်တိုင်း ချက်ပြုတ်နည်းများ ပါဝင်သော 3-6 လ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတက်ခြင်းအတွက်။
- သီးသန့်ပံ့ပိုးကူညီမှု- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတစ်လျှောက် စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုများအတွက် Jordan နှင့် သူ၏အဖွဲ့ကို တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
Key App အင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ပရိုဂရမ်များ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးနှင့် ကိုက်ညီရန် အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်အဆင့်များ။
- ပုံစံနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား အာရုံစူးစိုက်မှု- လုံခြုံပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်များကို အာမခံပါသည်။
- ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားရန် လေ့ကျင့်ခန်း 100 ကျော်။
- Fitness Timer နှင့် အပတ်စဉ် အကြံပြုချက်များ- သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရယူရန် ကိရိယာများ။
- အာဟာရပံ့ပိုးမှု- ကျန်းမာသောစားသောက်မှုအလေ့အထအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် လမ်းညွှန်ချက်။
ရထားဖြင့် ဂျော်ဒန်ဖြင့် သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ - ယနေ့ သင့်စိတ်ကြိုက်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
